孩子湿气重可通过以下饮食和中药改善，具体如下：
1、药膳饮食：如茯苓，有健脾祛湿的作用。可在煮粥中放茯苓，也可将茯苓做成饼，或者做到饼干里面，通过饮食，调理孩子湿气重的情况。此外，可让孩子适当进食薏苡仁，如熬粥时，将浸泡好的薏苡仁加入粥中给孩子服用，因为薏苡仁也有较好的健脾利湿功效；
2、中医治疗：通过药膳饮食改善孩子湿气重的效果不佳时，可采用中药治疗，如参苓白术散、参苓白术颗粒，对于健脾利湿有较好的功效。同时也需从中医辨证角度分析导致孩子湿气重的原因，从而针对病因选择规范性的中药治疗。也可找专业的中医科医生，通过望、闻、问、切，辨证孩子湿气重的症状，选择汤药进行服用，也有较好地祛除湿气的作用。